Taekwondo Training - Videos

တိုက်ကွမ်ဒိုသည် ကိုရီးယား ကိုယ်ခံပညာနှင့် တိုက်ခိုက်ရေး အားကစားနည်းဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခုခံကာကွယ်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤကိုယ်ခံပညာသည် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်း၊ သည်းခံခြင်းနှင့် နေ့စဉ် ဇွဲလုံ့လကို ကူညီပေးသည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် အမြဲကောင်းမွန်သည်။

တိုက်ကွမ်ဒိုသည် ကိုရီးယားနိုင်ငံမှ ဆင်းသက်လာသော ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူများစွာ နှစ်သက် လေ့လာ ဆည်းပူးခဲ့သည်။ တိုက်ကွမ်ဒိုသည် တိုက်ခိုက်ရေးစွမ်းရည် မြင့်မားသော ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။ တိုက်ကွမ်ဒိုတွင် ခြေကန်ချက်များသည် အလွန်အားကောင်းပြီး အမျိုးမျိုးရှိသည်။ တိုက်ကွမ်ဒိုသည် အသက်အရွယ်မရွေး ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားကို လေ့ကျင့်ရန် သင့်လျော်ပြီး ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအများအပြားတွင်လည်း သင်ကြားပို့ချလျက်ရှိသည်။ စတင်လေ့လာသူများအတွက် တိုက်ကွမ်ဒိုလေ့လာနည်းကို မသိပါက။ ဒီ app ကသင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မယ်။

တိုက်ကွမ်ဒိုတွင် အခြေခံ၊ နောက်တန်း၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့် ကန်သွင်းနည်းစနစ်များအကြောင်း၊ အခက်အခဲအဆင့်အလိုက် ခွဲခြားထားပြီး လျင်မြန်စွာလေ့လာနိုင်ရန် စီစဉ်ဖွဲ့စည်းထားသော အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများမှတစ်ဆင့် ရှင်းပြထားသည်။ ဤကိုယ်ခံပညာကို လေ့လာသင်ယူမှု တိုးတက်စေရန် တိုက်ကွမ်ဒိုနည်းပညာအသစ်များကို ထည့်သွင်းသွားပါမည်။

တိုက်ကွမ်ဒိုသည် အမျိုးသမီးများရော အမျိုးသားများအတွက်ပါ ကြံ့ခိုင်မှုရှိစေရန် ခြေထောက်နှင့် glutes များကို လေ့ကျင့်ရန် ဖျော်ဖြေမှု ၊ ပျော်စရာကောင်းပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် gym ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဤခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အထွေထွေအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေး။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တိုက်ကွမ်ဒိုတွင် မှန်ကန်စွာ ကန်သွင်းခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်နည်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် သွက်လက်တက်ကြွသော ဗီဒီယိုများပါရှိသည့် အမျိုးမျိုးသော ဗီဒီယိုများသည် အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကြံ့ခိုင်မှု၊ ပေါ့ပါးသွက်လက်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဤတိုက်ကွမ်ဒိုအက်ပလီကေးရှင်းနှင့် ၎င်း၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ခြေသလုံးနှင့်ခြေဖဝါးများ၏တိုက်ခိုက်မှု၊ အရှိန်နှင့်ခွန်အားကိုအာရုံစိုက်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ ခြေသလုံးများနှင့် ဗိုက်သားများကို အဓိကအားဖြင့် အားကောင်းစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုသည် ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိခြင်း၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ခံပညာလေ့ကျင့်မှုသည် ယေဘူယျအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် တည်ငြိမ်သော cardio နှင့် high-intensity interval လေ့ကျင့်ရေး (သို့မဟုတ် HIIT၊ အတိုချုပ်) နှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်ပေးလိမ့်မည်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းမာစေပြီး မယုံနိုင်စရာ ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ကို တည်ဆောက်ပါ—ထိရောက်သော မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခုခံကာကွယ်ဖို့ သင်ယူပါ။ ပြင်းထန်သော တိုက်ခိုက်မှုများမှ ရုန်းထွက်ရန် လှုပ်ရှားမှုများအထိ။ တိုက်ခိုက်သူအား တွန်းလှန်ရန်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော အခြေအနေများမှ ရုန်းထွက်ရန် သင့်အား သင်ပေးပါသည်။

ခြေထောက် ၊ တင်ပါး နှင့် ဝမ်းဗိုက် တင်းမာလိုပါက တိုက်ကွမ်ဒို နှင့် ကိုယ်ခံပညာများ သည် လုပ်ငန်းဆောင်တာ နှင့် လှပသော ကြံ့ခိုင်မှု အသွင်အပြင် နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် များစွာ အထောက်အကူ ပြုသည် ။ တစ်ရက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်နည်းနည်းပေးရုံနဲ့ တစ်လပြီးရင် ရလဒ်က သင့်ကို အံ့အားသင့်စေမှာပါ။

အကယ်၍ သင်သည် အားကစားရုံသို့သွားကာ သင့်ခြေထောက်များ၊ တံကောက်ကြောများ၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် နှစ်သက်ပါက၊ တိုက်ကွမ်ဒိုအွန်လိုင်းတွင် သင်ယူခြင်းသည် သင့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများကို အားဖြည့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏အမြန်နှုန်း၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှု၊ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

တိုက်ကွမ်ဒိုတွင် စတင်သည့် အနေအထားများကို လေ့လာပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို မှန်ကန်စွာ အနေအထားနှင့် လက်နှင့် အကောင်းဆုံး တိုက်ခိုက်မှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကာကွယ်ရေးအတွက် သင်ယူပါ။ တိုက်ကွမ်ဒို သမားတိုင်းရဲ့ ဖြစ်တတ်တဲ့ အမှားတွေကို သိပြီး ဘယ်လို တားဆီးရမလဲ။

အကယ်၍ သင်သည် တိုက်ကွမ်ဒိုကို မလေ့ကျင့်ဖူးသော်လည်း သင်ယူလိုပါက၊ အခက်အခဲအဆင့်အလိုက် စုစည်းထားသော အော့ဖ်လိုင်းနှင့် အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ရန် ဤစတိုင်လ်ကို တက်ကြွသောနည်းလမ်းဖြင့် လေ့လာရန် ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

-အင်္ဂါရပ်များ-

• အော့ဖ်လိုင်းဗီဒီယိုများ၊ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။

• သတိပေးချက်တိုင်းအတွက် ဖော်ပြချက်။

• သတိပေးချက်တိုင်းအတွက် အရည်အသွေးမြင့် ဗီဒီယို။

• ဗီဒီယိုတိုင်းတွင် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိသည်- အနှေးပြကွက်နှင့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှု။

• အွန်လိုင်း ဗီဒီယိုများ၊ တိုတိုနှင့် အရှည် ဗီဒီယိုများ။

• သတိပေးချက်တိုင်းအတွက် ကျူတိုရီရယ်ဗီဒီယိုများနှင့် ၎င်းကို အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ပုံ။

• အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်ဗီဒီယိုများဖြင့် သတိပေးချက်မှန်သမျှကို မည်သို့ပိတ်ဆို့ရမည်ကို လေ့လာပါ။

• သွေးပူနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အဆင့်မြင့် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။

• နေ့စဥ်သတိပေးချက်နှင့် အသိပေးချက်များအတွက် လေ့ကျင့်ရေးရက်များကို သတ်မှတ်ပါ & သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။

• အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်၊ နမူနာနှင့်ဖော်ရွေသော user interface။

• လှပသောဒီဇိုင်း၊ မြန်ဆန်ပြီး တည်ငြိမ်သော၊ အံသြဖွယ်ဂီတ။

• သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ကျူတိုရီရယ် ဗီဒီယို သပိတ်မှောက်မှုများကို မျှဝေပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် Gym ပစ္စည်းများ လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ အက်ပ်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အသုံးပြုပါ။